COVID19 の中で健康な頭を保つための 5 つのヒント!

Ozzie Wright x Boardsox コラボレーションのリリースに続いて、10% を One Wave is all に寄付し、海水とサーフィンで精神的な健康問題を克服しようとしている人々を支援します。

COVID-19パンデミックの間、頭を健康に保つための5つのヒントをお伝えしたいと思います。

1) 朝のルーティンを作る

一日をポジティブな気持ちで始めることで、その日の残りの時間を気持ちよく過ごせます。できるだけ早めに目覚まし時計をセットしましょう。同じ時間に起きるよう、規則正しく過ごしましょう。一日の一番良い時間を最大限に活用しましょう。頭がスッキリして、運動や瞑想、日記を書くなどして、良い一日をスタートできます。

2) 毎日ビタミンSEAを摂取しましょう

嫌なことがあった日でも、海に入ると突然笑顔になった経験はありませんか？ ええ、私たちもです。1日に1回海に入るのは、運動で体を動かすことで体に良いだけでなく、海水にはマグネシウム、ナトリウム、カルシウム、塩化物、硫酸塩などのミネラルが含まれており、これらは天然の美容成分として肌に良い影響を与えます。

自然の中で過ごすことは、不安や憂鬱を軽減することも科学的に証明されています。ですから、外に出て、泳いだり、サーフィンをしたり、スピアフィッシングやフォイルフィッシングをしたり、その間にあるあらゆることをして、大海原に浸ることが大切です。

3) 落ち込んでいますか？友達や大切な人に伝えましょう

本当の気持ちを伝えるのは、オープンなコミュニケーションに思えるかもしれませんが、胸のつかえを吐き出し、頭から何かを吐き出すことは、長い目で見れば大きな助けになります。また、友人が抱えている問題について、彼らとコミュニケーションを取るきっかけにもなります。もし友人、家族、愛する人とこのような会話をして自分の気持ちを伝えることができない場合は、以下のサービスをいつでもご利用いただけます。

ビヨンドブルー - 1300 22 4636

ライフライン・オーストラリア - 13 11 14

自殺コールバックサービス - 1300 659 467

4) 呼吸せよ！（ヴィム・ホフ風）

深呼吸をしてリラックスしたことはありますか？ では、もう一歩進んで、オランダの貴族ヴィム・ホフ氏と一緒に10分間の深呼吸で一日を始めましょう。彼の深呼吸エクササイズはたった10分で、一日のスタートに最適です。体に酸素を供給し、リラックスしてスイッチが入る状態へと導きます。さあ、始めましょう！

https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

5) 冷たいシャワー

冷水シャワーが精神衛生を改善し、うつ病の予防に効果があるという研究が数多く行われています。身体的な効果としては、エンドルフィンの増加や代謝の改善などが挙げられます。一日の始まりや終わりに最高のシャワーを浴びることができ、その後は最高の気分になるでしょう。